Briga o zdravlju kostiju vrlo je važna, a osim lijekovima i suplementima, o njima možemo brinuti i konzumiranjem određenih namirnica.
Skupina dijetetičarki za Eating Well otkrila je zašto je važno brinuti o zdravlju kostiju te koje su najbolje namirnice za konzumaciju kako bi se pozitivno utjecalo na njihovu dobrobit. 

Tofu
Oni koji preferiraju biljnu prehranu znaju da je tofu fantastičan izvor proteina, ali ova namirnica sadrži i hranjive tvari koje su dobre za zdravlje kostiju.

Suhe šljive
Kao još jednu odličnu namirnicu, Derocha je izdvojila suhe šljive. Stručnjaci ističu da ove male poslastice hranjivih tvari podržavaju čvrstoću kostiju, uključujući vitamin K, koji igra ključnu ulogu u regulaciji ravnoteže kalcija i podržavanju formiranja kostiju.

Jogurt
Još jedna ukusna namirnica koja podržava zdravlje kostiju, jest jogurt. Pruža nekoliko hranjivih tvari važnih za zdravlje kostiju. Bogat je kalcijem, vitaminom D i proteinima.

Losos
Konzumiranje lososa pomaže unijeti više hranjivih tvari za kosti. Porcija od 85 grama lososa gotovo zadovoljava dnevne potrebe za vitaminom D, istovremeno osiguravajući značajnu dozu omega-3 masnih kiselina i proteina. Vitamin D pomaže tijelu da učinkovitije apsorbira kalcij, piše Eating Well.

Kelj
Kelj je prava zvijezda među tamnozelenim povrćem kada je u pitanju zdravlje kostiju. 

Više pročitajte ovdje.