Kad se čovjek ozbiljno uhvati u koštac s gubitkom kilograma, onda je to najčešće kombinacija raznih strategija koje uključuju samodisciplinu, podršku obitelji i prijatelja te razne trikove koje pomažu odvratiti misli od hrane.

Novo istraživanje u časopisu Obesity otkrilo je važnost praćenja gubitka kilograma, odnosno puta prema cilju putem raznih aplikacija. Studija je provedena na Sveučilištu Stanford, a pokazala je da je 70% osoba na dijeti, koje su pratile vlastiti napredak, bilo uspješnije od onih koji nisu imali pomoć tehnologije, prenosi Eat This.

Osobe koje su pratile i bilježile svoj napredak kroz godinu dana, u 84% slučajeva bili su uspješni u mršavljenju. Međutim, oni koji su to radili dulje od godinu dana, bili su uspješni u mršavljenju samo 47%.

Time su dokazali da dugoročno praćenje slabi učinak i uspješnost, najvjerojatnije zato što se s vremenom jednostavno gubi interes.

Ipak, stručnjaci savjetuju želite li uspješno smršavjeti, korisno je pratiti napredak i ciljeve.

Od drugih trikova za uspješnije mršavljenje izdvojili su:

• uvijek pripremite stvari za vježbanje dan ranije
• birajte zdravije verzije hrane koju volite
• ujutro prvo popijte čašu vode
• temperatura u kući ne smije biti visoka, zdravije je boraviti u hladnijem