Nutricionistica dr. Lisa Young preporučuje jedno voće kao praktičan i zdrav način smanjenja želje za slatkim.

"Grožđice su male, imaju teksturu i dovoljno su slatke da zadovolje potrebu za šećerom", objašnjava Young za Parade. Uz to, sadrže nutrijente i mogu pomoći u stvaranju osjećaja sitosti.

Povremeno uživanje u omiljenim zalogajima može pomoći u održavanju zdravog odnosa s hranom, piše Index.

Ako nismo ljubitelji grožđica, postoje i nekoliko drugih opcija koje mogu pomoći. Young preporučuje male porcije hranjivih grickalica poput tamne čokolade, šake orašastih plodova ili svježeg voća.

"Ove opcije pružaju bogato senzorno iskustvo – bilo da su slatke, slane ili hrskave – a pritom izbjegavaju osjećaj prejedanja i energetski pad", dodaje.

Povremeni mali užici, poput omiljene grickalice, mogu pomoći u očuvanju pozitivnog odnosa prema prehrani i spriječiti osjećaj uskraćenosti, koji često vodi prema intenzivnijim željama.

"Ključ je u pronalaženju ravnoteže – povremeno uživanje u omiljenim zalogajima može pomoći u održavanju zdravog odnosa s hranom, bez osjećaja krivnje", zaključuje Young.