Svakodnevnih 12 dr. Gregera:

Mahunarke (grah, slanutak, leća, grašak, edamame, soja)
Bobičasto voće (jagode, maline, kupine, borovnice, trešnje, brusnice, goji bobice)
Ostalo voće (jabuke, kruške, banane, mandarine, datulje, breskve, smokve, kivi, naranče, šljive, šipak, avokado)
Kupusnjače (brokula, cvjetača, kupus, prokulice, kelj, bok choy)
Zeleno povrće (špinat, blitva, rukola, raštika, lisnati kelj)
Ostalo povrće (artičoke, šparoge, cikla, paprika, mrkva, kukuruz, gljive, luk, češnjak, bundeva, tikva, slatki krumpir, rajčice, tikvice, krastavac)
Lanene sjemenke
Orašasti plodovi i druge sjemenke (bademi, orasi, lješnjaci, pistacije, chia sjemenke, sjemenke konoplje, sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama)
Začinsko bilje i sušeni začini (bosiljak, lovor, kardamom, čili u prahu, cimet, klinčić, korijander, kumin, curry u prahu, kopar, đumbir, limunska trava, mažuran, muškatni oraščić, origano, dimljena paprika, peršin, papar, ružmarin, kadulja, majčina dušica, kurkuma, vanilija)
Cjelovite žitarice (ječam, heljda, proso, zob, raž, smeđa riža, integralna tjestenina, kvinoja, kokice)
Napitci (obična voda, zeleni čaj)
Fizička aktivnost

Ne morate biti vegan da biste slijedili Svakodnevnih 12 dr. Gregera. No ako ne jedete hranu životinjskog porijekla, američki liječnik preporučuje redovito uzimanje suplementa B12 koji se ne nalazi u hrani biljnog porijekla, piše portal Zadovoljna.