1. Vrijeme za pauzu

Izgaranje je sve veći problem i može proizaći iz preuzimanja previše odgovornosti odjednom, bez postavljanja zdravih granica. Odahnuti je od presudne važnosti za zdravlje čovjeka: morate si dati vremena da napunite 'baterije' kako biste imali energije za sebe i druge.
Odmor od odgovornosti može izgledati drugačije za svakoga – bilo da se radi o uzimanju dana u tjednu za sebe, dnevnoj pauzi ili provođenju cijelog mjeseca sami. Ne možete pobijediti izgaranje dok se ne odmorite.

2. Vrijeme provedeno nasamo
Tijekom dana, odvajanje vremena za samoću i uživanje u vlastitom društvu može imati pozitivan učinak na čovjeka - mentalno i fizički.
Provođenje vremena u samoći čovjeku omogućuje da promisli o svom životu, okolini i svemu što inače ne stigne. 

Ne samo da će vam to dati jasnoću u situacijama koje bi mogle biti točka iscrpljenosti, već će vam također omogućiti da bolje upoznate sebe - što će vam pomoći da postavite zdrave granice i znate koji su vam prioriteti kad život postane stresan i naporan. 

3. Vrijeme spavanja
Ponekad vam je potreban samo san da biste se odmorili. Budući da društvo veliča zauzetost, može vam se dogoditi da ste iscrpljeni, pod stresom i kronično umorni jer pokušavate napraviti sve odjednom. 

Stručnjaci savjetuju da svake noći spavate barem sedam sati kako biste optimalno funkcionirali, a ako iz nekog razloga se ne možete naspavati, nije ni čudo da ste konstantno iscrpljeni.

4. Vrijeme u prirodi
Japanski koncept shinrin-yoku, ili šumsko kupanje, može biti vrlo rekuperirajuća praksa. Istraživanja čak sugeriraju da može pomoći u smanjenju stresa kod ljudi.
Iako se često ljudi odlučuju slobodno vrijeme provoditi pred televizijom, praktički nema istraživanja koje pokazuje vezu između vremena ispred ekrana i dobrog osjećaja odmora. Zapravo, obično je suprotno.

Stoga kad sljedeći put budete u iskušenju da se isključite i bezumno se uključite u gledanje televizije, razmislite o odlasku u šetnju. Čak i 10 minuta lagane šetnje može biti dovoljno da vas osvježi.

5. Vrijeme s dragim ljudima
Kako bi vrijeme provedeno s drugima bilo istinski osvježavajuće, ono mora biti s ljudima s kojima možete biti - vi, bez glume i lažnih osmjeha. Iako bismo uvijek trebali nastojati biti svoji, ne bi svi trebali biti upoznati s vašim najdubljim mislima i osjećajima.
Nažalost, postoje ljudi koji nemaju vaše najbolje interese u srcu, a dijeljenjem vaših izazova ili snova s takvim ljudima može vas obeshrabriti i vaša nastojanja učiniti još težim.

Umjesto toga, ako provodite vrijeme s onima koji vas ispunjuju, osjećat ćete se odmorno, a ne iscrpljeno.
Zapamtite, wellness nije samo hrana koju jedete. Također se radi o tome da si dopustite da se odmorite kako biste svaki dan mogli biti najbolja, najuspješnija verzija sebe, piše 24sata.