Visokokvalitetna prehrana uključuje najmanje četiri i pol šalice voća ili povrća dnevno i najmanje dvije porcije ribe tjedno. Također uključuje ne više od dvije porcije prerađenog mesa tjedno i manje od pet porcija crvenog mesa u istom vremenskom okviru.

Istraživanja su otkrila da zdrava prehrana i tjelovježba smanjuju rizik od smrtonosnih bolesti za 17%, dok nekvalitetna prehrana povećava rizik od smrti. Istraživanje provedeno u BMJ Sports Medicine pokazalo je da su ispitanici s lošom prehranom također imali 19% veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i 27% veći rizik od PDAR-a

“100% se slažem s nalazima. Sigurno se ne možete vježbom izvući iz nezdrave prehrane,” rekla je dr. Dana Ellis Hunnes viša klinička dijetetičarka u medicinskom centru UCLA, “Sastav prehrane je bitan. Inherentno nezdrava prehrana ne može se popraviti samo tjelovježbom.”

Hunnes primjećuje da što se dosljednije držimo zdrave prehrane i što dosljednije vježbamo, “to smo dosljednije zdravi”, piše portal Eatthis.