- PCOS obilježava neregularnost menstrualnog ciklusa, povišene razine muških spolnih hormona i policistični izgled jajnika na ultrazvuku, iako nije nužno da su prisutne sve tri karakteristike. Sindrom policističnih jajnika ne treba nužno kao manifestaciju imati ciste na jajnicima. Naime, on se dijagnosticira kada su prisutne dvije od tri navedene karakteristike. Manifestira se na nekoliko načina: vanjskim simptomima kao što su alopecija, akne, pojačana dlakavost, opadanje kose, zatim metaboličkim poremećajima poput poremećaja glikemije, debljine, probavnih smetnji i upalnih stanja, ginekološkim problemima kao što su izostanak ciklusa, ciste na jajnicima, neplodnost te psihološkim problemima poput depresije i anksioznosti – ističe Martina.

Kod gotovo polovine žena uz PCOS dolazi i do razvoja metaboličkog sindroma i inzulinske rezistencije, a oboljele ujedno imaju povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, kardiovaskularnih bolesti i određenih ginekoloških karcinoma.

- Prije samih metoda pristupa liječenju PCOS-a, važno je napomenuti da postoje određeni fenotipovi istog. U literaturi se najčešće navode dva fenotipa: reproduktivni ili 'mršavi', opisan kao onaj u kojem je primarno poremećen balans spolnih hormona te metabolički ili 'sklon debljanju', onaj u kojem menstrualni ciklus relativno dobro funkcionira, ali je osoba u značajnom riziku od dijabetesa tipa 2 i debljine. Zato će nekima klijenticama promjena strukture hranjenja, redovitost obroka i glikemijski profil obroka biti od presudne važnosti za kontrolu simptoma, dok će nekim klijenticama to biti eliminacija spornih namirnica. Upravo zbog kompleksnosti pozadine PCOS-a, prehrambeni savjeti upućeni PCOS klijenticama su različiti – pojašnjava Martina.

Optimalna prehrana koja će pozitivno utjecati na zdravlje žena s PCOS-om je ona koja osigurava umjeren unos ugljikohidrata, visok unos vlakana putem mahunarki, povrća i voća, kvalitetan izvor proteina u svakom obroku, unos antioksidansa putem raznolikog povrća, voća i začina, konzumaciju ribe dva puta tjedno te unos orašastog voća i sjemenki kao izvora zdravih masnoća. Slaganje prehrane u praksi zahtjeva učenje i predanost, ali dugoročno donosi znanje, intuitivnost u hranjenju i ne predstavlja opterećenje.

- Odgovarajuća prehrana koja se temelji na cjelovitoj, neprocesuiranoj hrani s povoljnijim glikemijskim indeksom i protuupalnim djelovanjem će posljedično dovesti do stabilne glikemije, smanjenja upalnih procesa, a može dovesti i do regulacije hormonskog statusa uz adekvatnu suplementaciju. Promjena svih navika, prehrambenih i neprehrambenih kao što su tjelesna aktivnost, tehnike opuštanja i san, ključ su uspjeha u kontroli PCOS simptoma – zaključuje Martina.

Ukoliko i vi imate sindrom policističnih jajnika, obratite se Martini za najbolji savjet vezan za promjenu i prilagodbu prehrane kako bi svoje stanje poboljšali što prije! Za sve informacije i dogovor termina konzultacija javite se na e-mail ili broj 098 683 419. Nutribalans je smješten u Šibeniku na adresi Stjepana Radića 22. Više informacija pronađite na webu i Instagramu.