„Migrena je neurološka bolest. Važno je razumjeti da su kronične migrene fiziološke, a ne psihološke. One su povezane s načinom na koji vaše tijelo funkcionira i nisu prouzrokovane problemima s vašim umom. Bitno je naglasiti da je migrena više od teške glavobolje“, objašnjava dr. Alexandar Maskop neurlog, specijalista za glavobolje za CNN.

On dodaje da je to je skup neuroloških simptoma koji mogu uključivati glavobolju, promjene vida, vrtoglavicu, mučninu i povraćanje, kao i ekstremnu osjetljivost na svjetlost, zvuk, dodir i miris.

Kronične migrene su prouzrokovane kombinacijom ekoloških i nasljednih faktora.

“Neki ljudi mi kažu ‘moja majka ima migrene, ali jednom godišnje’. Ako imate člana obitelji koji pati od bilo koje vrste migrene, to može ukazivati na genetsku predispoziciju koja vas čini podložnijim glavoboljama. Jedan član obitelji može imati dnevne glavobolje, drugi samo jednom godišnje”, kaže doktor.

Iako ne možete birati svoje roditelje, možete se pozabaviti okidačima glavobolje.

Stres, nedostatak magnezija, konzumiranje kofeina, obrasci spavanja i faktori prehrane mog izazvati glavobolje.

Neurolog ističe da je prvi korak kako biste naučili okidače vaše glavobolje vođenje dnevnika, prenosi N1.

“Razvio sam aplikaciju za iphone, ‘Dnevnik za ublažavanje glavobolje’, kako bih pomogao oacijentima da vode točnu evidenciju o svojim glavoboljama. Vođenje dnevnika će vam pomoći da saznate što izaziva vaše glavobolje i pomoći će vašem liječniku da osmisli plan liječenja posebno za vaše stanje”, kaže on.

Dr. Maskop često preporučuje svojim pacijentima s kroničnom migrenom da izbegavaju kofein, redovno vežbaju, uzimaju suplemente magnezija i botoks (botulinum toksin tipa A). Više od 70 posto pacijenata koje liječi botoksom ojseća olakšanje.

Doktor je dodao još nekoliko saveta koju mogu pomoćiu osobama koje pate od kroničnih migrena.

Aerobne vježbe

Jedan od dokazanih načina kako si možete pomoći u oslobađanju od stresa, a posebno dokazano da pomaže osobama s migrenama, je redovna aerobna vježba.

“Obično preporučujem najmanje tri puta tjedno u trajanju od najmanje 30 ili 40 minuta. Postoji direktna korelacija između više vježbanja i manje glavobolje. Neki pacijenti kažu da nemaju vremena za vježbanje, ali također morate uzeti u obzir izgubljeno vrijeme kada patite od migrene. Vježbanje je neophodno ako želite da vam bude bolje”, objašnjava doktor.

Vježbe opuštanja

Svi znaju da je stres glavni uzrok glavobolje, a terapija opuštanja pomaže. Joga i meditacija mogu pomoći. Većina terapija opuštanja su podjednako efikasne kod kroničnih migrena.

Izvor : Pixabay/lograstudio

Redovan rasporeda spavanja

Idite na spavanje u isto vrijeme svake noći, budite se u isto vrijeme svakog jutra, čak i vikendom. I nedostatak sna, kao i previše sna, mogu izazvati glavobolje.

Suplementi magnezija

Nedostatak magnezija kod nekih ljudi može izazvati migrenske glavobolje. Simptomi nedostatka magnezija uključuju migrenske glavobolje, hladne ruke i stopala, predmenstrualni sindrom i grčeve mišića u nogama. Prilikom ubacivanja magnezija, počnite s 400 miligrama dnevno.

Izbjegavanje hrane koja je okidač migrene

Ne izaziva ista hrana glavobolju kod svih pacijenata. Neki pokretači su očigledni. Ako popijete čašu vina i dobijete glavobolju, onda je vino jedan od pokretača.

Drugi uobičajeni okidači su: čokolada, MSG (monozijum glutamat), hrana puna konzervansa i zamjene za šećer.

Mnogi ljudi koji pate od glavobolje mogu biti i osjetljivi na gluten stoga bi trebali probati hranu bez glutena.

I na kraju, osetljivost na šećer je čest problem kod osoba koje pate od glavobolje.

Izbjegavanje kofeina

Pacijenti često ne shvaćaju da je kofein krivac jer im kofein često pomaže da se osjećaju bolje. Realnost je da je odvikavanje od kofeina ono što im zadaje glavobolje. Imaju kofein i osećaju se bolje, ali dva sata kasnije treba im više kofeina.

Drugi suplementi

Postoje neki suplementi koji mogu pomoći ljudima s kroničnim migrenama, uključujući CoK10 (300 mg), leptir (150 mg), riboflavin (vitamin B2), vitamin B12 i riblje ulje.

“Imajte na umu da je leptir toksična biljka, pa je nemojte koristiti ni u čemu osim u čistom obliku. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate suplemente svojoj prehrani”, kaže doktor.

Preventivni tretmani

Možda ćete imati koristi od uzimanja lijekova koji smanjuju učestalost i težinu migrene.

“Pitajte svog doktora o najboljoj preventivnoj opciji za vas, koja može uključivati beta-blokatore, antihipertenzive, antiepileptike ili nove lijekove CGRP blokatore”, savjetuje neurolog.