1. Pijte napitke za čišćenje

Važno je znati da poboljšanje stanja pluća počinje negdje između dva tjedna do tri mjeseca od početka terapije, pišu 24sata.

Dakle, nakon otprilike mjesec dana trebali biste se osjećati zdravije. U ovom slučaju, postoje neka pića koja mogu pomoći u smanjenju sluzi i detoksikaciji ovog organa:

Med i topla voda
Voda s limunom
Zeleni čaj
Sok od mrkve
Kurkuma i đumbir
Pića od banane, špinata i bobičastog voća

2. Koristite slanu terapiju

Solna terapija je udisanje zraka sa sitnim česticama soli. Zove se haloterapija i alternativni je tretman za probleme s plućima poput astme, bronhitisa i kašlja. Možete posjetiti posebnu slanu špilju, odnosno sobu ili kupiti svjetiljku od himalajske soli i koristiti je kod kuće.

3. Uzmite ulje od origana

Ulje origana je prirodni dekongestiv. Napravite mješavinu od 50-50 ulja origana i bademovog ulja. Potrebne su vam jedna do dvije kapi koje ćete nakapati pod jezik i zadržati ih tri do pet minuta, potom isperite usta vodom. Da biste osjetili učinke, morate to učiniti tri puta dnevno tijekom jednog do četiri tjedna.

4. Tople kupke ne koristite više od 3 puta tjedno

Za lakše disanje možete koristiti ovlaživač zraka ili se zagrijati u toploj kupki. Dva do tri puta tjedno dovoljno je ovaj postupak ponoviti da se izbjegnu problemi s kožom. Također, kupka ne smije biti vruća, već ugodne temperature između 32°C - 40°C.

5. Izbjegavajte određene proizvode

Počnite s konzumiranjem detoksikacijske, protuupalne hrane poput - začinjene hrane, rotkvica i začinskog bilja. Važno je zapamtiti da neka hrana povećava sluz u vašim plućima - mliječni proizvodi, uključujući sir, maslac, jogurt, kefir i mlijeko te prerađena hrana poput mesnih konzervi i drugih stvari.

6. Očistite jezik

Da biste zaštitili svoja pluća, potrebno vam je dobro oralno zdravlje. Možda peremo zube pravilno, ali zaboravljamo na jezik - što je također važno kako bismo izbjegli nakupljanje bakterija.

7. Radite vježbe disanja stisnutih usana

Ove vježbe oslobađaju zarobljeni zrak u plućima, poboljšavaju ventilaciju i uzrokuju opće opuštanje. Opustite mišiće vrata i ramena, polako udahnite kroz nos brojeći do dva, ali držite usta zatvorena. Normalan, ne baš dubok udah će biti dovoljan. Stisnite usne i počnite polako izdisati brojeći do četiri. Vježbajte ovu tehniku ​​četiri do pet puta dnevno, prenosi Bright Side.

8. Vježbajte kako biste očistili sluz u plućima

Lezite na leđa i savijte desnu nogu. Zatim se okrenite tako da budete na desnoj strani. Zarotirajte gornji dio tijela i oslonite ga na pod u ležećem položaju. Savijte lijevu ruku otprilike u razini ramena. Sada okrenite glavu udesno, pritom bi vam ovaj položaj trebao biti udoban, nikako bolan. Zadržite poziciju 30 sekundi do jedne minute. Ponovite ovu vježbu s druge strane.