Uspješnost dijete povećava se unosom dovoljne količine vode, a koliko vode točno morate popiti, određuje vaša kilaža.

Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu:

60 kilograma - 2 litre vode (5-6 čaša vode od 3,5 decilitra)

65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 čaša vode od 3,5 decilitara)

70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 čaša vode od 3,5 decilitara)

75 kilograma - 2,5 litara vode (oko 7 čaša vode od 3,5 decilitara)

80 kilograma - 2,6 litara vode (oko 7 čaša vode od 3,5 decilitara)

85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 čaša vode od 3,5 decilitara)

90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 čaša vode od 3,5 decilitara)

95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara

100 kilograma - 3,3 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)

105 kilograma - 3,4 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)

110 kilograma - 3,6 litara vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)

115 i više kilograma - 3,7 litara vode (10-11 čaša vode od 3,5 decilitara)

Savjeti kako da tijekom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitara. Jedete li triput dnevno, na taj način unijet ćete 1,5 litara vode.
Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do jedne litre vode, piše portal Zadovoljna.