-Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno osigurati dovoljno sna. Kvalitetan san omogućuje tijelu da se regenerira i oporavi- izjavio je dr. Kane za GB News. Preporučuje sedam do osam sati sna svake noći, dosljedan raspored spavanja i rutinu prije odlaska na počinak. Dodaje da aktivnosti poput čitanja ili meditacije mogu poboljšati i kvalitetu i trajanje sna, piše Index.

Znanstvena istraživanja potvrđuju ovu tvrdnju - jedna studija analizirala je podatke 172.321 odrasle osobe i otkrila da muškarci koji spavaju dovoljno žive u prosjeku 4.7 godina dulje, dok žene žive 2.4 godine dulje.

Osim sna, dr. Kane upozorava i na opasnosti usamljenosti i izolacije. 'Dugovječnost također ovisi o izgradnji i održavanju snažnih društvenih veza', naglašava. Čvrste socijalne veze smanjuju rizik od raznih zdravstvenih problema, što znači da je održavanje kontakta s obitelji, prijateljima i sudjelovanje u zajednici ključno za zdravlje.

Kako bismo poboljšali društveni život, dr. Kane savjetuje volontiranje ili pridruživanje skupinama koje odgovaraju osobnim interesima.

'One pružaju osjećaj svrhe i pripadnosti', ističe. Također preporučuje prehranu bogatu cjelovitim, biljnim namirnicama i smanjenje unosa prerađene hrane. Iako ne postoji čarobna formula za dugovječnost, stručnjaci ističu da su san, prehrana i društvene veze ključni za dulji i kvalitetniji život.