Za rehidraciju su najbolja pića s oznakom ORS

Svjetska zdravstvena organizacija kaže da je za rehidraciju najbolje popiti sve što ima oznaku soli za oralnu rehidraciju – ORS. Riječ je o napicima koji su mješavina elektrolita vode, šećera i soli, objašnjava dijetetičarka Brooke Alpert.

“Takva pića pomažu tijelu da učinkovitije apsorbira elektrolite osmozom, povlačeći vodu izravno u vaše stanice i rehidrirajući vaše tijelo tri puta brže i učinkovitije od same vode”, pojasnila je.

I dok je voda doista najlakši i najzdraviji način da sačuvate hidrataciju, okretanje ORS napicima je dobro kada ste posebno iscrpljeni.

Kokosova voda još je jedna opcija

Alpert napominje da možete pijuckati i običnu kokosovu vodu, ali je treba upariti sa slanim zalogajem, primjerice orašastim plodovima.

“Tako ćete nadomjestiti natrij koji joj nedostaje”, ističe.

Kada ste jako žedni, izbjegavajte gazirana, energetska i sportska pića

Vjerovali ili ne, postoje pića koja se nalaze na suprotnom kraju spektra i zapravo mogu uzrokovati dehidraciju, piše Living. To su sva pića s viškom dodanih šećera, bojilima i kofeinom. To uključuje gazirana, energetska i sportska pića, a nije dobro ni pretjerivati s kavom i kofeinom, prenosi Index.