Iako nam je mnogima najpraktičnije na plaži pojesti nešto brzinski često se radi o nezdravim i prženim stvarima. Njih je idealno zamijeniti voćem i povrćem čija sezona je baš sada.

Trešnje

Trešnje su prepune antioksidansa resveratrola, za koji istraživanja pokazuju da ubrzava metabolizam i pomaže pri sagorijevanju kalorija. Također spriječava debljanje i demineralizaciju kosti, prenosi N1.

Portabello gljive

Mnogi umjesto peciva za burgere koriste upravo ove velike glive. One imaju jako malo masti, a super se slažu sa zdravim namirnicama poput maslinovog ulja i češnjaka. Istraživanja su pokazala da ove gljive pomažu pri stabilizaciji razine šećera u krvi te da minimiziraju skokove razine inzulina.

Krastavci

Krastavci imaju malo kalorija, puni su antioksidansa i mogu smaniti rizik od visokog tlaka. Osim toga, prepuni su vode što je dobro za hidrataciju organizma.

Grejp

Grejp je odličan izbor za zasitan i zdrav doručak. Bogat je vitaminom C, koji ojačava imunitet, stabilizira razinu inzulina čime, pak, smanjuje žudnju za slatkim, a jedno istraživanje pokazalo je i da su ljudi, koji su prije jela pili sok od grejpa, gubili više kila od onih koji su pili vodu.

Lubenica

Lubenicu čini više od 90% vode pa je odlična za rashlađivanje i hidrataciju. Osim toga, istraživanje je pokazalo da se miševima, koji su pili sok od lubenice, snizio kolesterol, a smanjila se i količina plaka na njihovim arterijama. Također su više gubili na težini od miševa koji nisu pili sok od lubenice.

Kukuruz

Lako se sprema i zdrav je. U njemu se nalazi gotovo 2 grama vlakana, a dobar je izvor luteina i zeaksantina, kemikalija koje znanstvenici povezuju s nižim razinama propadanja mišića u starijoj dobi.

Gazpacho – hladna juha s povrćem

Ova zdjela juhe će vas rashladiti, ali i pomoći vam u mršavljenju. Ona sadrži puno rajčica, krastavce, češnjak i luk, sve sastojci koji ubrzavaju metabolizam. Tu je još i maslinovo ulje koje smanjuje rizik od srčanih bolesti i do 35%.

Guacamole

Popularni umak od avokada također je na ovoj listi. Avokado je bogat monozasićenim masnoćama, a u ovaj umak idu još i jalapeno papričice, sok od limete i luk. Sve te namirnice mogu pomoći pri mršavljenju.

Grčki jogurt

Grčki jogurt prepun je probiotika koji pomažu pri reguliranju probave i mršavljenju. Također je pun proteina. Dobra opcija je skyr koji ima još više proteina te je gušći, piše Eat This.