Liječnik dr. Jeffrey Egler za Daily Express naglašava da "jutarnje rutine igraju ključnu ulogu u reguliranju naših cirkadijalnih ritmova, koji su ključni za različite tjelesne funkcije, uključujući proizvodnju hormona, metabolizam i cikluse spavanja". Ovaj pristup može značajno poboljšati fizičko i mentalno zdravlje, čime se povećava kvaliteta života i potencijalna dugovječnost.

"Zamislite to kao usmjeravanje broda na moru. Ako ga postavite u pravom smjeru odmah na početku, puno je lakše ostati na pravom putu tijekom ostatka dana", istaknuo je istraživač Andrew Hogue. Ove navike, premda jednostavne, mogu imati dugoročne učinke na naše zdravlje i vitalnost. Stručnjaci su podijelili sedam ključnih koraka u jutarnjoj rutini koji mogu pomoći u postizanju tih ciljeva.

Jutarnja rutina za dugovječnost:

Hidracija odmah nakon buđenja

Obrok bogat hranjivim tvarima

Istezanje ili lagana tjelovježba

Aktivacija živčanog sustava za smanjenje stresa

Postavljanje namjera za taj dan

Uživanje u jutarnjoj kavi

Ove jednostavne, ali učinkovite jutarnje navike mogu značajno utjecati na našu dugovječnost.

Također, nutricionistica i medicinska znanstvenica dr. Federica Amati ističe da "uravnoteženi obroci, fizička aktivnost i mentalna jasnoća mogu zaštititi tijelo od štetnih učinaka kroničnog stresa, koji je povezan s brojnim bolestima." Prema riječima stručnjaka, usvajanje ovih navika nije samo put ka duljem životu, već i boljoj kvaliteti života u svakom danu.