Depresija je iznimno čest i složen mentalni poremećaj s mnogo mogućih uzroka — genetskih, bioloških, ekoloških, bihevioralnih i psiholoških — ali jedan od mogućih okidača može biti nešto naizgled benigno poput onoga što jedete. Znanstvena istraživanja povezuju određene namirnice s povećanim rizikom od depresije, piše Bestlifeonline.

“Nije velika znanost da je zdrava prehrana povezana s dobrim zdravljem, ali rijetko raspravljamo o važnosti zdrave prehrane za razvoj mozga, nedvojbeno najvažnijeg organa u tijelu”, kaže psihijatrica Uma Naidoo, dr. med., koja je osnovala prvu nutricionističku organizaciju. psihijatrijska služba u Sjedinjenim Državama u Općoj bolnici Massachusetts u Bostonu. “Hrana koju konzumiramo ima velik utjecaj na naše mentalno zdravlje i kognitivnu funkciju, zbog veze između naših crijeva i našeg mozga. Ti su organi blisko povezani i prije nego što smo rođeni; razvijaju se iz istih stanica u embriju. .”

“Povezani preko živca vagusa, koji povezuje živčane završetke u našim crijevima sa živcima u mozgu, naš probavni sustav i um doslovno razgovaraju jedni s drugima. “Više od 90 posto receptora za neurotransmiter serotonin, koji je odgovoran za raspoloženje, nalazi se u crijevima, naglašavajući koliko je moćna ova veza između hrane i raspoloženja”, kaže Naidoo.

Obrasci prehrane s visokim udjelom zdrave hrane povezani su s pozitivnim mentalnim zdravljem, kaže ona, dok je prehrana s visokim udjelom prerađene, slatke hrane povezana sa simptomima lošeg mentalnog zdravlja, poput depresije i anksioznosti. Dakle, učinite uslugu svom mentalnom zdravlju i držite se podalje od sljedećih namirnica koje će vam vjerojatno otupjeti raspoloženje—i čak vas mogu učiniti depresivnima.

Razmislite o tome kako vaše raspoloženje može stradati ako stavite 12 žličica šećera u usta i progutate. Toliko dobivate u tipičnoj limenci soka. “Konzumacija rafiniranih šećera koji se nalaze u gaziranim pićima izaziva skokove šećera u krvi koji mogu dovesti do značajnih promjena raspoloženja i umora”, kaže Naidoo. I opservacijske studije ukazuju na povezanost između pijenja zaslađenih pića i poremećaja raspoloženja.