Kako je objasnio, ako primijetite tri simptoma – problemi sa spavanjem, tjeskobu/anksioznost i lupanje srca – trebali biste prestati smanjiti količinu kave koju pijete, ili još bolje, u potpunosti je prestati piti.

Iako kava ima niz koristi za zdravlje, dr. Sooj ističe da san mora biti prioritet. On pojašnjava da se kava dugo zadržava u našem organizmu pa može utjecati na kvalitetu sna.

Razlog leži u tome što je kava bogata kofeinom koji je prirodni stimulans koji utječe na mozak i živčani sustav, prenosi N1.

Prema smjernicama, sigurno je konzumirati između 300 i 400 mg kofeina dnevno, dok se trudnicama sugerira da ne konzumiraju više od 200 mg. Konzumacija više od 600 mg kofeina dnevno povezuje se s nesanicom, nervozom, razdražljivošću, povišenim krvnim tlakom i želučanim tegobama.

Ako ste veliki ljubitelj kave i ne možete je prestati piti, možete isprobati kavu bez kofeina.