Maline su najbolja opcija jer sadrže najveću količinu prehrambenih vlakana. Jedna šalica malina sadrži osam grama prehrambenih vlakana, što je 32% dnevne vrijednosti koja vam treba. Vlakna su važna zbog niza stvari.

Primjerice, vlakna mogu pomoći u izbacivanju toksina iz tijela, mogu olakšati upale u crijevima, a mogu vam čak pomoći i da smršavite. Maline i kupine su vrsta voća koje sadrže najviše vlakana stoga biste ih svakako trebali uključiti u prehranu.

Maline su prepune hranjivih sastojaka

Maline sadrže velike količine vitamina C, puno mangana, vitamina K, željezo, magnezij, fosfor, kalij, bakar, tiamin, kalcij, cink, kao i vitamine E, A i B6. Dakle, pojedete li šalicu malina u tijelo ćete unijeti veliku količinu hranjivih sastojaka.

Uz to, maline su bogate i antioksidansima koji su važni za zdravlje vaših stanica koje se bore protiv oksidacijskog stresa. Visok oksidativni stres povezan je sa raznim vrstama bolesti poput raka, dijabetesa i bolesti srca. Uz to, dokazano je da antioksidansi imaju svojstva protiv starenja.

I neko drugo bobičasto voće je također bogato hranjivim sastojcima. To uključuje i borovnice i jagode, ali maline imaju znatno više vlakana, piše Eat this.