Oglas

Imaš vijest?

Imaš informaciju iz prve ruke, fotografiju, video, dobru ideju ili te nešto muči?

PODIJELI S NAMA!

Pokušajte

Studija Harvarda otkriva najbolje vježbe za mršavljenje bez teretane

Ilustracija/Unsplash

ŠibenikIN

05.02.2023 @ 10:57

Dodajte ŠibenikIN u omiljeni Google izvor

Mršavljenje i dovođenje tijela u formu može se postići i bez odlaska u teretanu, a Sveučilište Harvard predstavilo je rezultate nove studije u kojoj su analizirali najbolje takve tjelovježbe.

Oglas

Aktivnosti koje su se pokazale najboljima za mršavljenje:

plivanje
dizanje utega
boks
sportovi s reketom
hodanje i trčanje
joga

Napomenuli su i koje su najbolje vježbe koje možete raditi kod kuće:

sklekovi na podu
sklekovi na zidu
čučnjevi s rukama naprijed
penjanje uz stepenice
most
trbušnjaci
škarice

Studija tvrid kako je redovita tjelesna aktivnost ključna za prevenciju i pomoć u upravljanju srčanim bolestima, dijabetesom tipa 2 i rakom, kao i za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, smanjenje kognitivnih oštećenja, poboljšanje pamćenja i poboljšanje zdravlja mozga, prenosi Index.

Svjetska zdravstvena organizacija odraslima savjetuje od 150 do 300 minuta tjedno umjerene aerobne tjelesne aktivnosti. Ako je intenzivna, od 75 do 150 minuta.

Oglas

Podijeli

Oglas

Najnovije vijesti

1

2

3

4

5

6

VIŠE

Oglas

Osmrtnice
Kalendar događanja
Radovi u tijeku
Poslovni adresar

Oglas