Somnifobija ili strah od spavanja jedan je od iracionalnih strahova koji izaziva krajnju tjeskobu i strah oko pomisli na odlazak u krevet. Ta je fobija poznata i kao hipnofobija i klinofobija. Osobe koje pate od ove fobije ne mogu zaspati, bez obzira na to koliko su umorne, što dovodi do vrtoglavice i padanja u nesvijest.

Poremećaji spavanja mogu uzrokovati određenu tjeskobu oko spavanja. Ako primjerice imate nesanicu, tijekom dana biste se mogli brinuti hoćete li moći spavati te noći. Često doživljavanje noćnih mora ili paralize sna također doprinose zabrinutosti u vezi sa spavanjem.

Uzroci straha od spavanja

Stručnjaci nisu sigurni u točan uzrok somnifobije, ali neki poremećaji spavanja mogli bi igrati ulogu u njegovom razvoju, uključujući:

1. Paraliza sna

Ovaj poremećaj spavanja nastaje kad se probudite iz REM faze sna s paraliziranim mišićima, što otežava kretanje. Naime, mozak tijekom spavanja isključuje brojne senzore za pokrete, a neke osobe se boje da se njihovi senzori više neće moći aktivirati.

2. Noćne more

Živopisni i neugodni snovi česta su pojava, ali neki ih ljudi doživljavaju gotovo svake noći pa se zbog toga boje zaspati.

3. Mjesečarenje

Tijekom mjesečarenja osoba nije svjesna okoline ni sebe, zbog čega je rizik od samo-ozljeđivanja, padova i rušenja predmeta vrlo visok.

4. Strah od smrti

Ovaj strah jedan je od najčešćih među onima koji pate od somnifobije jer se boje da će umrijeti u snu.

5. Traume

Čak i neugodni događaji povezani sa spavanjem mogu dovesti do somnifobije.

Također, vjerojatnije je da ćete razviti određenu fobiju ako član vaše uže obitelji također pati od neke fobije.

Simptomi somnifobije

U mnogim slučajevima ova fobija može proizaći manje iz straha od samog spavanja, a više iz straha od onoga što bi se moglo dogoditi dok spavate. Somnifobija može uzrokovati niz mentalnih i fizičkih simptoma poput:

osjećaj straha i tjeskobe kad razmišljate o spavanju
stres raste kako se približava vrijeme spavanja
izbjegavanje odlaska na počinak
napadaji panike
kronični umor
mučnine, povraćanje, vrtoglavica, prekomjerno znojenje
poteškoće s pamćenjem
česte promjene raspoloženja
kod djece plač i otpor prema spavanju, želja da ih roditelji nipošto ne puštaju same

Liječenje straha od spavanja

Život s fobijama je vrlo neugodan, ali ne zahtijevaju liječenje baš sve. No, strah od spavanja nije jedna od njih jer nedostatak sna ima ozbiljne posljedice na tjelesno i mentalno zdravlje. Liječenje obično ovisi o osnovnom uzroku somnifobije.

Na primjer, ako imate poremećaj spavanja, rješavanje tog problema može otkloniti vaš strah od spavanja. Ali u većini slučajeva terapija izlaganjem je najučinkovitija opcija liječenja. Riječ je o terapiji tijekom koje se izlažete objektu koji u vama izaziva strah.

Konkretno kod somnifobije, terapija izlaganjem može uključivati raspravu o strahu, korištenje tehnika opuštanja, a zatim zamišljanje kako bi izgledalo da se dobro naspavate ili gledanje fotografija ljudi koji spavaju. Tada, kad ovo sve savladate, liječnik će vas potaknuti na kratko drijemanje – s partnerom, roditeljem ili pouzdanim prijateljem koji su prisutni u kući pa se možete sigurno probuditi.

Kognitivno-bihevioralna terapija također može pomoći pobijediti strah od spavanja. Naučit ćete ‘izazvati’ vaše misli kad ih doživite i preoblikovati ih tako da uzrokuju manju neugodu. Jedan od pristupa koji vam terapeut može preporučiti je ograničavanje spavanja koje uključuje odlazak u krevet i ustajanje u određeno vrijeme, bez obzira na to koliko ste spavali. Ova metoda mogla bi pomoći vašem tijelu da razvije bolje obrasce spavanja, prenosi N1.