Bračni terapeuti iznijeli su šest sitnih načina kojima možete njegovati svoju vezu u 2022. od bračnih terapeuta. S dolaskom nove godine svi možete iskoristiti malo više od nje, donoseći nove odluke za vašu osobnu dobrobit. Kao i većina stvari u životu, veze zahtijevaju pažnju i brigu da bi procvjetale, bez obzira na to koliko dugo ste vi i partner zajedno.

Dakle, ako ste dobrim dijelom svog života krstarili na autopilotu, početak nove godine je savršeno vrijeme da se ponovno posvetite tome da svojoj vezi posvetite malo više brige i pozornosti. Dok počinjete formulirati snove i planove za 2022., razmislite o dodavanju barem jedne radnje povezane s vašom vezom koju želite učiniti ove godine.

Kako bismo vam malo pomogli u tome, poslušali smo što bračni terapeuti preporučuju parovima koji traže načine za njegovanje svoje veze. Evo što su rekli:

1. Svakodnevno aktivno cijenite jedni druge

 - Često izražavajte zahvalnost - preporučuje licencirani psiholog i seksualni terapeut Lauren Fogel Mersy, Psy.D., LP. Svatko mora znati da je cijenjen, i zbog toga tko je i zbog onoga što doprinosi vezi. Istraživanja su pokazala da su partneri koji se osjećaju više cijenjeni obično znatno sretniji u svojim odnosima, prema Holly Richmond, dr. sc., seksualnoj terapeutkinji. I ona i Fogel Mersy preporučuju da pokušate svom partneru dati 'aktivnu zahvalnost' barem jednom dnevno.

Prema Richmondu, to bi moglo zvučati ovako: 'Stvarno cijenim što si odvojio vremena da nazoveš moju mamu'; 'Toliko cijenim što si mi donio moje omiljeno pecivo iz pekare'; 'Hvala što si učinio da se danas osjećam tako voljeno'... Richmond dodaje da ako vaš partner nije dobar u tome, napravite mu to modelom ponašanja ili budite izravni u izražavanju kako biste željeli da vas više cijene. 

2. Osnažite povjerenje

Ako znate da vi i vaš partner ponekad možete upasti u žestoke rasprave, razmislite o ulasku u 2022. s ovom promjenom razmišljanja koju je preporučio Richmond - imajte više povjerenja jedno prema drugom. Kada se većina parova svađa, nesporazum se ne temelji na zlobi, već na bezumlju. Gotovo nitko ne želi namjerno iritirati svog partnera, a nitko od nas nije savršen i često zaboravlja ili previđa neke od svojih ključnih potreba, objašnjava ona.

- Ako u startu vjerujete u ono što vaš partner govori, dajete si prostor za produktivan razgovor, a ne svađu koja odmah prelazi u obrambenu. To bi moglo izgledati kao da ne pretpostavljate najgore o partnerovim namjerama ili postupcima, već jednostavno mu govorite o tome kako se osjećate zbog situacije i pokušavate aktivno saslušati njihovu perspektivu. Ako možete empatično razumjeti međusobne osjećaje, tada možete pronaći rješenje za izbjegavanje sličnih povrijeđenih osjećaja u budućnosti - pojašnjava stručnjakinja. Ako je vaš partner stalno neusklađen i vrijeđa vaše osjećaje, tada biste trebali pokrenuti ozbiljnu raspravu o međusobnim očekivanjima ili čak zatražiti pomoć terapeuta koji će podržati konstruktivnu komunikaciju, dodaje Richmond.

3. Pokrenite 'knjižni klub' 

Rituali mogu pomoći parovima da stvaraju trenutke za međusobno povezivanje. Jedna zabavna stvarčica za razmotriti je 'Klub knjiga za par'.

- Otvorite mini klub sa svojim partnerom, birajući po jednu knjigu za samopomoć u vezi svaki mjesec - preporučuje Jessa Zimmerman, M.A., seksualna terapeutkinja i licencirana savjetnica za parove. Na ovaj način možete provesti neko kvalitetno vrijeme zajedno, a istovremeno učiti i rasti i kao par i kao pojedinci.

4. Započnite tjednu rutinu 'ocjenjivanja'

Još jedan ritual koji treba uzeti u obzir za ovu godinu jeste 'ocjena' veze. Zimmerman preporučuje parovima da zakažu 'ocjenu' svaki tjedan, odnosno mjesto i vrijeme, gdje i kada mogu razgovarati o tome što ide kako treba i što bi moglo biti bolje u njihovoj vezi.

- Počnite sa zahvalnošću i uvažavanjem, ali također budite spremni iznijeti svoje brige u duhu obraćanja partneru kao timu - kaže ona. Pretvaranje vaših ocjena u standardni dio tjedna omogućuje vam da se pobrinete da se problemi, napetosti ili neizgovoreni osjećaji, iz vašeg svakodnevnog života ne gurnu pod tepih. Oboje ćete imati namjenski, dogovoreni prostor da iznosite takve stvari bez osjećaja sitničavosti ili da jednostavno razmislite o usponima i padovima tjedna, kako biste bili sigurni da ste oboje svjesni najnovije emocionalne situacije jedno drugoga i uskladite se zajedničkim dogovorima.

5. Razgovarajte o seksu

- Zdrav seksualni život sastavni je dio zdravog života u paru, a da biste imali dobar seks, morate razgovarati o tome - kaže Richmond. Pitajte svog partnera hoće li doći na večer posvećenu razgovoru o vašem seksualnom životu, o tome što volite u njemu, što želite više, a što manje i kako možete osigurati da se svaki partner osjeća zadovoljno i podržano.

I jedan koristan podsjetnik od Richmonda: 'Zdrav seksualni život ne znači nužno puno seksa ili upuštanje u izvanredne položaje ili čak doživljavanje orgazma. Zdrav, sjajan seks mora definirati svaki par, zajedno aktivno radeći na stvaranju prostora međusobne podrške i erotike'.

6. Učinite nešto značajno za svog partnera jednom mjesečno

'Biti namjeran' je novo značenje za 'biti seksi' za 2022., kaže licencirana bračna terapeutkinja Beverley Andre. 'Namjerno podrazumijeva obavljanje svjesnog mentalnog rada, odnosno planiranje. Ako želite njegovati svoju vezu, morate razmišljati unaprijed i shvatiti sve detalje i dijelove onoga što će biti potrebno da zapravo poboljšate svoju vezu'. Andre preporučuje postavljanje 'izazova namjera' za cijelu godinu, prenosi MBG.

Izazov je jednostavan - napravite popis od 12 gesti koje trebate učiniti za svog partnera, po jednu za svaki mjesec u godini. Kako bi odredili te geste, ona predlaže da naučite jezik ljubavi vašeg partnera kako biste mogli isporučiti geste koje im nešto jako osobno govore i znače. I zapamtite, ključ je namjernost, dodaje ona. 'Biti namjeran pomaže u odnosima jer to činite prioritetom. Nećete morati brinuti da će trava biti zelenija s druge strane ako namjerno zalijevate svoju prema rasporedu', istaknula je, prenose 24Sata.