Ashley Summers, majka dvoje djece iz Indiane, umrla je prošlog mjeseca od trovanja vodom. Summers (35) je navodno rekla članovima obitelji da se osjeća kao da “ne može popiti dovoljno vode” i na kraju je popila četiri boce vode u 20 minuta. Kasnije se onesvijestila u svojoj garaži i više nije došla svijesti.

Iako je smrtonosno trovanje vodom rijetko, može se dogoditi, a evo na što trebate pripaziti kako vi ne biste ugrozili svoju sigurnost.

Pijenje previše vode

Najveća briga zbog ispijanja previše vode je razvoj stanja koje se naziva hiponatrijemija, a koje se također može nazivati intoksikacija vodom, trovanje vodom ili prekomjerna hidracija.

Hiponatremija se javlja kada osoba pije toliko vode da se elektroliti u krvi razrijede, rekla je za Health Natasha Trentacosta, specijalistica sportske medicine za djecu i odrasle i ortopedska kirurginja na institutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe u Los Angelesu.

“Bubrezi zdrave osobe moći će regulirati tu ravnotežu vode”, rekao je za Health Eric Adkins, liječnik hitne pomoći u Medicinskom centru Wexner na Državnom sveučilištu Ohio. “Ali kada bubrezi ne mogu držati korak s izlučivanjem vode, razina natrija u tijelu postaje sve razrijeđenija. To je progresivno i može biti opasno”, dodao je.

Natrij, jedan od ključnih elektrolita u tijelu, pomaže u kontroli krvnog tlaka, živaca i mišića. Također igra ključnu ulogu u balansiranju tjelesnih tekućina. Ako razina natrija padne prenisko – ispod 135 miliekvivalenata po litri (mEq/L) – višak vode može ući u stanice i potaknuti oticanje, što može uzrokovati ozbiljne simptome.

“Hiponatrijemija se može manifestirati letargijom ili promijenjenim mentalnim statusom jer je mozak osjetljiv na razine natrija u krvi”, rekao je Trentacosta. “Također se mogu pojaviti mučnina i povraćanje te gubitak koordinacije”, dodao je, navodeći još simptome kao što su: Iritacija ili nemir, glavobolje, gubitak apetita, slabost mišića ili grčevi.

Koliko je vode previše?

Ne postoje jedinstvene smjernice o prekomjernom unosu vode. Umjesto toga, Nacionalna akademija znanosti, inženjerstva i medicine SAD-a preporučuje količinu tekućine koju bi ljudi trebali konzumirati: 15,5 šalica za muškarce i 11,5 šalica za žene. To uključuje tekućine iz hrane, ne samo vodu, dodaje se.

“Previše vode bit će donekle proporcionalno veličini osobe”, rekao je Adkins. Svačiji sastav tijela i potrebe za hidratacijom malo su drugačije, dodao je.

Adkins je preporučio da obratite pozornost na boju urina kako biste utvrdili pijete li previše vode. “Ako izgleda tamno – narančasto ili tamno žuto – to je znak da ne dobivate dovoljno vode. Želite biti sigurni da je bliže svijetlo žutoj”, rekao je.

Ali ako ustanovite da “pijete toliko da izgleda kao da stalno mokrite vodu” i imate druge simptome, to je “vjerojatno znak da je vaš unos vode prevelik”, rekao je.

Ako radite težak trening, predložio je piće koje sadrži elektrolite, poput sportskog napitka ili kokosove vode, kako biste uravnotežili razinu natrija.

Prema Adkinsu, prosječna osoba ne mora brinuti o hiponatrijemiji. S druge strane, većina ljudi ne pije dovoljno vode. “Ne vidimo mnogo ljudi koji dolaze na odjel hitne pomoći s ovim, ali postoje rijetki scenariji u kojima ljudi pretjeruju s unosom vode”, kazao je.

Trentacosta je rekao da hiponatrijemija češće pogađa sportaše. Osobe na odjelu intenzivne njege ili stariji pacijenti također imaju veću vjerojatnost da će razviti hiponatrijemiju, prema Adkinsu, jer to stanje može biti posljedica prekomjernog unosa vode, ali i drugih čimbenika, kao što su proljev, ekstremno znojenje i povraćanje, prenosi N1.