Imaš vijest?
Imaš informaciju iz prve ruke, fotografiju, video, dobru ideju ili te nešto muči?
PODIJELI S NAMA!Signali tijela
Ako vam se ovo događa tijekom noći, tijelo upozorava na problem s jetrom
Povremeno buđenje tijekom noći nije neobično, no ako se redovito budite između jedan i tri sata ujutro, to bi moglo biti povezano s radom jetre. Prema nekim medicinskim i tradicionalnim tumačenjima, upravo u tom razdoblju ovaj važan organ najintenzivnije obavlja procese detoksikacije i regulacije metabolizma.
Mnogi ljudi tijekom noći dožive kratko buđenje i potom se ponovno uspiju uspavati. No, ako se stalno budite u isto vrijeme – osobito između 1 i 3 sata ujutro, stručnjaci ističu da bi to mogao biti znak da tijelo pokušava poslati određenu poruku.
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, ljudsko tijelo funkcionira prema tzv. “satu organa”, odnosno unutarnjem biološkom ritmu u kojem energija – poznata kao Qi – tijekom 24 sata prolazi kroz različite organe. Razdoblje između jedan i tri sata ujutro povezano je upravo s jetrom, organom koji tada obavlja neke od svojih najvažnijih funkcija, prenosi 24 sata.
Dok spavamo, jetra je izuzetno aktivna. Tijekom noći ona filtrira krv, razgrađuje toksine, regulira hormone te pomaže obnovi oštećenih tkiva.
Ako je jetra preopterećena – primjerice zbog loše prehrane, alkohola, stresa ili lijekova – njezin rad može biti otežan. Tijelo tada može reagirati povećanim lučenjem hormona stresa poput kortizola i adrenalina, koji podižu razinu budnosti i mogu nas naglo probuditi usred noći.
Pad šećera u krvi može vas probuditi
Jetra ima važnu ulogu i u održavanju stabilne razine šećera u krvi tijekom noći. Ona pohranjuje glukozu i postupno je otpušta kako bi tijelo imalo dovoljno energije dok spavamo.
Ako je taj proces narušen, može doći do naglog pada razine šećera u krvi, često upravo u ranim jutarnjim satima. Mozak to može protumačiti kao signal za uzbunu i aktivirati mehanizam preživljavanja, što dovodi do iznenadnog buđenja.
Emocije također mogu igrati ulogu
Osim fizioloških razloga, tradicionalna medicina jetru povezuje i s emocijama poput ljutnje, frustracije i stresa. Prema tom tumačenju, potisnute emocije mogu dodatno opteretiti organizam i poremetiti kvalitetu sna.
Zbog toga se ponekad smatra da noćno buđenje može biti znak da tijelo reagira na psihičko opterećenje ili dugotrajni stres.
Kako pomoći jetri i poboljšati san
Stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći u očuvanju zdravlja jetre i kvalitetnijem snu.
Prije svega, preporučuje se izbjegavati teške, masne i pržene obroke u večernjim satima, kao i prekomjerne količine šećera i alkohola. Posljednji obrok idealno je pojesti dva do tri sata prije spavanja.
U prehranu je korisno uključiti zeleno lisnato povrće poput rikule i radiča, kao i povrće poput brokule i cvjetače, koje potiče prirodne procese detoksikacije. Važno je i piti dovoljno vode tijekom dana te održavati redovit ritam spavanja.
Stručnjaci savjetuju odlazak na počinak oko 22 ili 23 sata, kako bi tijelo već bilo u dubokoj fazi sna u vrijeme kada jetra započinje svoj najintenzivniji noćni rad.