Ako nikada niste doživjeli orgazam, možete pomisliti da je vaše tijelo 'neispravno'. Ali u stvarnosti postoje mnoge stvari koje mogu pridonijeti nemogućnosti postizanja vrhunca, ali i mnogo načina da se to riješi. Stanje nije beznadno, piše 24sata. 

Prema Sadie Allison, seksologinji, autorici i osnivačici trgovine seksualnih igračaka, anorgazmija - nesposobnost da se doživi orgazam - može se pripisati inhibicijama u spavaćoj sobi, kulturnim ili vjerskim uvjerenjima koja otežavaju mentalno opuštanje, medicinskim stanjima ili lijekovima, prošlim seksualnim iskustvima i problemima u vezi ili intimnosti.
Prošle traume, podsvjesni osjećaji srama ili straha, tjelesna nelagoda, tjeskoba ili čak samo nedostatak znanja o anatomiji također mogu biti čimbenici anorgazmije.

- Međutim, jedan od glavnih razloga je nedostatak obrazovanja o seksualnoj anatomiji, uzbuđenju i odgovoru, užitku i klitorisu - dodala je Allison.

Nažalost, u školi se ne uče ove važne informacije.

- Ali dobra vijest je da je ovo nešto što se može vježbati i uspješno naučiti - naglasila je.

Kako učiti i vježbati ako nikada niste doživjeli orgazam?

Prvo, shvatite da je sve u redu s vama

Ako nikada niste doživjeli orgazam, važno je shvatiti da niste sami i da je s vama sve u redu. Ovo nije neuobičajeno iskustvo, posebno za žene. Zapravo, studije pokazuju da otprilike 10 posto žena nikada nije doživjelo orgazam, a 50 posto ne doživi orgazam tijekom spolnog odnosa.

- Niste problematični. Orgazmi i zadovoljstvo mogu biti složeni, slojeviti i nepredvidivi, pogotovo ako imate manje iskustva sa seksom u kojem uživate. Suzdržite se od osuđivanja ili srama ako još niste doživjeli orgazam - rekla je Kate Balestrieri, seksualna terapeutkinja.

Pokušajte upoznati svoje tijelo

- Većina ljudi svoj će prvi orgazam doživjeti samozadovoljavanjem, a ne s partnerom - kaže trenerica za seks i veze Keeley Rankin.

To je zato, prema Rankin, što biti s partnerom donosi potpuno novu složenu dinamiku. I dok je potencijalno seksi i zabavno, za one koji traže orgazam, obično je stresno. 
Umjesto toga, počnite od vlastitog tijela, sami, i istražite koje su vam zone 'osjetljive' točke i neka vam masturbiranje bude ugodno iskustvo.

Odaberite mjesto gdje imate privatnost i udobno se smjestite, savjetovala je Nazanin Moali, seksualna terapeutkinja i voditeljica podcasta. Preporučila je i stvaranje psihološkog uzbuđenja čitanjem ili slušanjem seksualno eksplicitnog ili romantičnog sadržaja, što god vas pali.

- Kada se osjećate uzbuđeno, preporučujem da počnete sa skeniranjem tijela od glave do pete i zabilježite sve osjete u svom tijelu - savjetuje Moali. Razmislite o laganoj masaži losiona po cijelom tijelu. Duboko udahnite i izdahnite kako biste se oslobodili eventualne napetosti. 

Milujte lice i vrat i istražite različite vrste dodira.

- Cilj prvih nekoliko puta je upoznati različite osjete u tijelu. Potrudite se upoznati svoje tijelo i istražiti ga bez ikakvog pritiska. Kada budete spremni, prijeđite na genitalno područje i obratite pozornost na tipove dodira koji vam odgovaraju - predlaže terapeutkinja.

Možete koristiti prste, vibrator ili drugu seksualnu igračku u istraživanju. Upoznajte se s mnoštvom različitih osjeta.

Uklonite fokus s orgazma

- Cilj je vratiti se osnovama pružanja i primanja zadovoljstva. Pritisak orgazma kao cilja često je veliki dio onoga što koči reakciju uzbuđenja - ističe seksualna terapeutkinja i psihologinja Megan Fleming.

Umjesto da se koncentrirate na vrhunac, pokušajte se fokusirati na užitak uzbuđenja, povezanost sa svojim ili partnerovim tijelom, kreativnost i općenito uživanje.

- Rekonceptualizirajte očekivanja od seksa - preporučuje Balestrieri. Toliko je njih fokusirano isključivo na penetraciju i orgazam kao na vrhunac i cilj užitka. Ali to produžava performativno iskustvo seksa i ograničava bezbrojne druge prilike za zadovoljstvo koje mogu povećati vjerojatnost orgazma.

Promjena fokusa s orgazma na doživljaj užitka i zabave može paradoksalno učiniti orgazme pristupačnijim.

- Ne postoji čarobna pilula za postizanje orgazma. Često je to duboko poniranje u vlastitu seksualnost, emocionalne rane, psihološke blokade, uvjerenja, kao i učenje novih vještina - naglasila je Rankin.

Važnost klitorisa

- Seksualni susreti koje vidimo u filmovima prvenstveno prikazuju penetrativni seks - kaže Zoë Ligon, seksualna edukatorica.

I dok neki mogu doživjeti orgazam samo penetracijom, većini treba vanjska stimulacija ili ista uparena s unutarnjom kako bi postigli orgazam, objasnila je. 

- Mi kao kultura ignoriramo stimulaciju klitorisa, kao i vrijeme potrebno za stvaranje uzbuđenja kako bi se postigao orgazam - ističe Ligon, nadajući se da će se društvo udaljiti od penetrativnog snošaja kao standardne definicije seksa i educirati o važnosti klitorisa - malog erogenog organa s vrlo osjetljivim živčanim završecima - u postizanju orgazma.

- Ako još uvijek učite gdje je klitoris ili kako ga zadovoljiti, ovo je početna točka. Klitoris ima oko 8000 živčanih završetaka i glavni je epicentar stvaranja orgazma. Iako postoje druge vrste orgazama kao što su G-točka, penetrativni, analni, oni su napredniji pa razmislite o njihovom istraživanju nakon što postanete stručnjak za klitoris - kaže Alison.

Komunicirajte, za vlastito zadovoljstvo

Kada je u pitanju seks s partnerom, dobra komunikacija je ključna. Svatko je drugačiji, stoga nemojte se sramiti reći kako volite da vas se dodiruje.

- Nemojte se bojati reći partneru što je dobro, a što ne - savjetuje Kimberly Resnick Anderson, seksualna terapeutkinja i asistentica profesora psihijatrije na Medicinskom fakultetu UCLA.
Iznenadili biste se što razgovor o seksualnim sklonostima i fantazijama može postići - i gdje vas može odvesti. Ako vam je previše neugodno razgovarati s partnerom o tome, propuštate priliku da povećate svoje seksualno zadovoljstvo, upozorava.

Naravno, razgovor može biti neugodan, pogotovo s novim partnerom, ali otvoreni dijalog će vas zbližiti.

- Orgazam je prepuštanje trenutku, užitku tijela i drugoj osobi - rekla je Jenni Skyler, seksualna terapeutkinja.

Ako ste s nekim novim, povjerenje se tek razvija pa to može biti nezgodno.

- Što god radili, nemojte glumiti orgazam ili prestanite to raditi ako ste već razvili tu naviku. Ponekad žene glume u pokušaju da zadovolje svog partnera - istaknula je Moali.

Time šaljete krive informacije partneru o tome što vam odgovara. Umjesto toga, usporite i postanite znatiželjni oko dodira koji vam odgovaraju.

Više vremena posvećenog predigri pomoći će da izgradite dovoljno uzbuđenja. Ne bojte se eksperimentirati s različitim seksualnim igračkama, erotikom i sličnim stvarima, donosi HuffPost.

Nastavite eksperimentirati

Nikada nemojte prestati isprobavati nove stvari, od tehnika do igračaka. Resnick Anderson predlaže vokalizaciju kao savjet za postizanje orgazma. 

- Istraživanje je pokazalo da izražavanje zvukova zadovoljstva tijekom seksa može povećati sposobnost za orgazam - objasnila je.

Također, vjerojatnije je da će žene doživjeti vrhunac tijekom snošaja ako mogu kontrolirati brzinu, dubinu i kut penetracije u položajima poput kaubojke ili obrnute kaubojke.

Isprobavanje različitih vrsta pornografije, poput videozapisa ili erotskih tekstova može pomoći. Čak i nešto tako jednostavno poput nošenja čarapa može učiniti da se osjećate ugodnije i opuštenije. 

- Aktivirajte što više osjetila - dodaje, napomenuvši da se neki ljudi bore da izađu iz glave i uđu u svoje tijelo.

Što više osjeta doživite u isto vrijeme, lakše se povezujete sa svojim tijelom. Očarajte osjetila uključivanjem sluha, vida, okusnih pupoljaka, njuha i opipa odjednom.

Kad su mozgovi zauzeti slušanjem, mirisanjem, kušanjem, gledanjem i dodirivanjem, lakše je ignorirati nametljive ili tjeskobne misli.

Investirajte u novi vibrator ili druge seksualne igračke za solo ili partnerski seks. Pokušajte s lubrikantom. Obratite pozornost na različite vrste osjetilnih iskustava koja vam pružaju zadovoljstvo ili vas napaljuju.

- Nemojte se ograničavati na ono što mislite da bi vas trebalo napaliti, i umjesto toga dajte si dopuštenje da istražite cijeli niz fantazija ili erotskog materijala, tako da možete naučiti na što vaše tijelo reagira - savjetuje Balestrieri.

Suzdržite se od osuđivanja samog sebe. Fantazije su samo fantazije i ne govore ništa o karakteru. Često nam maštanja daju pristup emocionalnom ili osjetilnom iskustvu koje ne možemo iskusiti u stvarnom životu. Zamislite fantazije i seks kao igru ​​i prepustite se živosti, predlaže stručnjakinja.

Potražite stručnu pomoć

Ako ste zabrinuti zbog nesposobnosti postizanja orgazma, razmislite o traženju stručne pomoći.

- Prvo i najvažnije, otiđite stručnjaku za seksualnu medicinu kako biste bili sigurni da se ništa fizički ne događa poput problema s hormonima, bolova u zdjelici, problema s tkivom - savjetovala je seksualna terapeutkinja i edukatorica Nicoletta Heidegger.

Ako nema vidljivih medicinskih problema, preporučuje da se obratite seksualnom stručnjaku, terapeutu kako biste nastavili svoje putovanje.

Tu su i brojne aplikacije, knjige i drugi izvori koji bi mogli biti korisni.

Za mnoge druge teme vježbamo ili pohađamo nastavu. Nije sramota u tome što ovo ne dolazi prirodno. Možda će trebati praksa, pomoć, alati, obrazovanje i podrška, što je sasvim u redu.
- Također može biti od pomoći razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje o svim negativnim osjećajima ili prošlim iskustvima vezanim uz seks. Riješite sram koji osjećate zbog seksa - savjetuje Balestrieri.

Sramota koči iskustvo. Zbog nje se osjećamo malima i nedostojnima, a kada je riječ o užitku i dopuštenju koje si dajemo da osjetimo zadovoljstvo, sram je velika prepreka orgazmu.

Budite strpljivi

- Odmah objašnjavam klijentima da je ovo često dugo putovanje, ne da bih nekoga prestrašila, već da bih stvorila realna očekivanja o tome što mogu očekivati - naglasila je Rankin. Strpljenje je ključno. Budite spremni provesti puno vremena sa svojim tijelom i pokušajte ostati opušteni i optimistični.

Usredotočite se na zabavno istraživanje i senzacije u trenutku.

- Ostanite pozitivni i budite strpljivi - kaže Allison.

Nemojte se obeshrabriti ili misliti da nešto nije u redu s vama. Ponekad to jednostavno može biti nova tehnika ili vibrator koji će vas iznenaditi tim posebnim osjećajem, ili čak novi partner koji je donio nešto posebno. Zapamtite, to je putovanje, a ne utrka.