Kada je riječ o verbalnim prepirkama s voljenom osobom, zaboravite uzrečicu “u ljubavi i ratu sve je dopušteno”. Niski udarci definitivno ne dolaze u obzir, kažu stručnjaci, a prioritet trebaju biti ljubaznost, iskrenost i otvorenost.

“Jedna od najvažnijih stvari koje smo vidjeli u našem istraživanju je da ljudi najviše imaju koristi od direktnosti”, rekao je Jim McNulty, profesor psihologije na Državnom sveučilištu Florida, koji je proučavao odnose mladenaca tijekom vremena za CNN. “Okolišanje, impliciranje stvari, insinuiranje i sarkazam ne funkcioniraju”, dodao je.

Pojašnjava da je važno da ljudi tijekom sukoba što jasnije izraze svoju perspektivo te je stoga korisnije biti direktan i konstruktivan.

Nije dobro izbjegavati svađu
Profesor McNulty upozorava da je ozbiljna greška izbjegavati svađu s partnerima i ostalim bliskim osobama.

“Kada ljudi izbjegavaju prepirke, izbjegavaju zapravo razgovor”, pojasnio je McNulty, dodajući da osoba koja ne zna da drugu nešto muči, ne može ništa niti učiniti po tom pitanju.

Štoviše, smatra da je to čak zdravo, a to potvrđuje i studija iz 2008. koja je obuhvatila gotovo 200 parova tijekom 17 godina. Pokazalo se da su parovi koji su potiskivali ljutnju u braku bili u većem riziku od ranije smrti.

Odaberite dobro vrijeme
Profesor McNulty upozorava da je prije svega važno izbjeći impulsivne prepirke koje se javljaju u trenucima kada osobe više ne mogu podnijeti preveliki pritisak pa pucaju i u afektu izgovaraju stvari koje zapravo i ne misle.

Čim počnete osjećati rast pritiska, trebali biste dogovoriti vrijeme kada ćete o tome razgovarati s voljenom osobom. Umjesto toga, ljudi često dopuštaju da se stvari nagomilaju dok ne eksplodiraju, ili rješavaju nesuglasice u pogrešnim trenucima – kada su umorni, pod stresom ili gladni.

U takvim trenucima, savjetuje stručnjak, bilo bi dobro odgoditi raspravu tako da se partneru da do znanja da vam je stalo do rješavanja problema, ali da samo sada nije pravi trenutak.

Promislite o svojim osjećajima
Dogovaranje termina kada ćete razgovarati o preblemima daje vam vrijeme da razmislite o svojim osjećajima, pojašnjavaju stručnjaci. Ali nemojte pokušavati u jednom trenutku o svemu razmišljati.

“Na taj način ubacite sve što nije u redu odjednom”, upozorava McNulty.

Ako ne možete shvatiti koja je to stvar zbog koje se osjećate tako, odnosno ako vam krenu smetati sitnice, McNulty kaže da je vjerojatno u pitanju nešto sasvim drugo.

“To je mjesto gdje bi ljudi možda trebali napraviti introspekciju, pa čak potražiti i stručnu pomoć kako bi razjasnili zašto su nesretni”, rekao je.

Budite dobar slušatelj
Mnogi ljudi misle da je uspješna svađa samo ako dobro prenesete svoje osjećaje partneru. Iako je to doista važno, stručnjaci kažu da je jednako važno slušati.

Kada čujete nešto što vam se ne sviđa, trebate se usredotočiti na razumijevanje partnerovih riječi umjesto da zauzmete obrambeni stav ili da budete ljuti.

Stručnjaci savjetuju da provjerimo ono što nam partner govori, a ne samo da reagiramo na ono što mislimo da čujemo jer se to obično temelji na našim obrambenim reakcijama, a ne na onome što zapravo govori naš partner.

“To možete učiniti tako da zastanete i ponovite partneru ono što ste mislili da je upravo rekao, prije nego što odgovorite svojim osjećajima. Iznenadit ćete se koliko ćete često čuti – ne, stvarno sam mislio ovo umjesto toga”, rekao je McNulty.

Izbjegavajte korištenje riječi “ti”, “nikad” ili “uvijek’
Stručnjaci savjetuju korištenje izraza “osjećam”, jer smatraju da postoji velika razlika kada se kaže “ti radiš ovo” ili “ti si ovo”, u odnosu na to kada se kaže “Osjećam se ovako kada radiš to”.

Vodite računa o neverbalnom jeziku
Prije svega vodite računa o svom tonu glasa kako ne biste njime uvrijedili partnera. Pored toga, stručnjaci kritiziraju prevrtanje očima, što ocijenjuju kao “jednu od najgorih stvari koje možete učiniti jer neizravno govorite da je druga osoba idiot”.