U knjizi je riječ o pozdravu suncu, jednoj od najstarijih metoda ili tehnika integracije uma, duha i tijela. To je kompletni program koji uključuje asane (joga položaje), tehniku disanja, koncentraciju na dah, pokret i energetske centre (čakre), te sadrži i mantru jogu, odnosno ponavljanje mantri na glas ili mentalno. Zahtjeva samo 5 do 15 minuta dnevno, a rezultati su brzi i duboko blagotvorni, što ga čini idealnim za modernog čovjeka koji želi uravnotežiti svoj životni stil.

Kroz sadržaj knjige, autor nas vodi kroz deset poglavlja koja istražuju izazove modernog života, mehanizme tjelesne aktivnosti i jogijsku filozofiju, napredne tehnike pozdrava suncu, dobrobiti ove prakse, ljekovita svojstva sunca i solarne joge, primjene pozdrava suncu u terapiji te prilagodbi tehnike za djecu i mlade. Samim time, knjiga pruža čitateljima sveobuhvatno razumijevanje i praktične upute za primjenu ove moćne tehnike.

Autor u knjizi navodi da jačanje uma, duha i tijela omogućuje pojedincima da razviju snagu potrebnu za suzbijanje loših navika i donošenje boljih odluka. To uključuje odupiranje nezdravim prehrambenim navikama, izbjegavanje lošeg društva, suzdržavanje od kockanja i drugih poroka. Ovom knjigom autor želi proširiti ovu ideju i pružiti podršku pojedincima u njihovom osobnom rastu i transformaciji kada im je pomoć najpotrebnija.