Ove namirnice spadaju u skupinu složenih ugljikohidrata, a bogate su vlaknima te se sporije probavljaju i osiguravaju neprekidan tok energije u tijelu te održavaju šećer u krvi stabilnim. 

Batat

Batat ili slatki krumpir se jede širom svijeta. Bogat je vlaknima i vitaminima A i C te magnezijem i željezom, kao i kalijem. Prirodno je slatkog okusa, a ne sadrži dodani šećer.

Maslac od kikirikija i banane

Ove dvije namirnice su savršen odabir kad vam nedostaje energije. Banane obiluju kalijem, a u kombinaciji s maslacem od kikirikija pomažu još duže održati energiju. 

Kokice

Kokice imaju malo kalorija, malo masti, šećera i natrija. Kokice su i dobar izvor antioksidansa te zadovoljavaju potrebu za energijom. Svestrana su namirnica koja se jede samostalno ili kao kombinacija s omiljenim orašastim plodovima ili žitaricama, donosi Index.