Za zdravlje mozga
Ovaj jednostavan, hranjiv i zdrav međuobrok bi trebali češće jesti
Gastronomija | Autor: Š.I. | 12.11.2024 u 17:08
Hrana koju jedete utječe na cjelokupno zdravlje, kako sada, tako i u budućnosti.
Uz vježbanje i kvalitetan san, prehrana je jednako važan faktor kojim se brine o općoj dobrobiti, a kada je u pitanju kognitivno zdravlje, dijetetičarke tvrde kako postoji jedan odličan međuobrok koji biste češće trebali konzumirati, piše Index.
Za kognitivno zdravlje vrlo je važno konzumiranje proteina, a s obzirom na to da mnogi zbog nedostatka vremena ne stignu pripremati bogate i zdrave obroke, dijetetičarke su izdvojile jedno brzo, ali izvrsno rješenje kojim ćete brinuti o zdravlju mozga.
Ako tražite hranjiv međuobrok koji podržava zdravlje mozga, a za pripremu kojeg vam neće trebati puno vremena, dijetetičarke imaju rješenje. Ističu kako su vam za ovaj međuobrok potrebne samo konzervirane sardine i krekeri od cjelovitog zrna.
-
Sardine su bogate omega-3 masnim kiselinama i pružaju 20 do 25 grama proteina po obroku od 85 grama. Za brzi međuobrok, jednostavno ocijedite tekućinu iz konzerve sardina i dodajte malo limunovog soka ili crnog papra za okus. Poslužite ih na krekerima od cjelovitog zrna ili tostu za uravnoteženi međuobrok koji podržava kognitivno zdravlje- kažu dijetetičari.
Više pročitajte ovdje.